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火腿鸡蛋三明治,适合现代人的快手早餐!

  发布时间:2018-11-09  来源:好味香小吃培训中心   点击:

  俗话说的好“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃得少”,早上我们在经过八个小时的足够睡眠之后会感到特别精神,不管是工作还是学习的效率都会比下午高出许多,但是随着生活节奏的不断加快,很多人会为了节省时间为放弃吃早饭,这其实是一个不明智的选择。不吃早饭不仅容易因其胃病还容易降工作效率,一上午没有食物供给更是会出现头晕眼花的症状,对此小编今天准备了一个快手早饭的教程,五分钟便可搞定,好吃又营养,那就是火腿鸡蛋三明治啦。
火腿鸡蛋三明治
  准备食材:黄瓜、鸡蛋。火腿午餐肉、芝士片、全面土司面包
 
  操作步骤:
 
  1、青瓜外表用水冲洗干净,去皮,切成片状,适中就好,太薄没口感,大约4-6毫米为理想。
 
  2、把土司面包放到平底锅,不用放油,稍微烤一下就好,让其有热度并表面香脆,若喜欢比较软的口感的小伙伴们可以忽略此步骤。
 
  3、平底锅加入适量色拉油,无色拉油的可以用花生油代替,把午餐肉两面煎香。
 
  4、把煎好的午餐肉放置到土司面包上,喜欢吃的朋友可以多方两片,可以根据自己喜欢的口味来调整数量。
 
  5、把芝士立即放到刚上锅的午餐肉上,余温能使芝士慢慢融化。
 
  5、把两层土司合体,挤上沙拉酱再铺上黄瓜片,再挤上一层沙拉酱
 
  6、煎一个美丽的荷包蛋,铺上。
 
  7、合体,开吃吧。
 
  虽然很多年轻人都知道不吃早餐不利于身体的健康,但是由于每天时间太紧,冬天又喜欢赖床,各种苏打饼干、甜腻的面包便成为了大众的主要选择,随意吃上一点便去上班了。虽然这些东西比较容易饱,但是有些营养专家指出酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。
 
  而全麦面包营养价值要比普通面包高出许多,含有丰富的粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,搭配各种火腿,新鲜时蔬,营养价值更高,此外制作这样一份美食只要5分钟左右的时间,是不是很方便呢?

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